10 Idei pentru cel mai sanatos mic dejun

Stim ca micul dejun este cea mai importanta masa a zile. Sau asa ar trebui sa fie pentru a putea avea energie pe parcursul intregii zile si pentru a fi sanatosi si productivi. De cele mai multe ori, programul nu ne permite sa petrecem mult timp pregatindu-ne un mic dejun sanatos si copios, insa exista variante delicioase de preparate culinare potrivite pentru momentele matinale care se fac extrem de rapid si ne asigura toti nutrientii si toata energia de care avem nevoie la inceputul zilei.

Va prezentam cateva exemple de feluri de mancare, sanatoase si rapid de preparat, ideale pentru micul dejun.

• 1 jumatate de grapefruit, 1 felie de paine prajita, 2 lingurite unt de arahide, 1 ceasca cafea;
• 1 ou (gatit dupa bunul plac), 1 felie paine prajita, o jumatate banana;
• 1 felie branza, 1 mar mic, 5 biscuiti sarati;

• 1 avocado, 2 oua (mod de preparare: se taie fructul pe din doua, se scoate samburele si cate doua lingurite din pulpa fiecarei jumatati; se pun ouale in jumatatile de fruct, se adauga cate o feliuta de rosie, sare, piper, verdeata si se dau la cuptor pentru 20-22 minute);
• 1 felie paine prajita, 1 jumatate de avocado zdrobit, un ou ochi, o ceasca fructe de padure;
• 2 oua omleta, cateva frunze de rucola;

• Fulgi de ovaz cu lapte, 1 banana;
• 2 oua omleta, cateva bucati de avocado si somon;
• Omleta cu legume (orice legume preferati - rosii, dovlecel, ceapa, ardei gras etc.);
• 1 felie de paine prajita + o felie de branza + cateva felii avocado + un ou - toate, in cuptor pana cand se gateste oul.